SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta białkowa

  • Dieta redukcyjna do kontroli, kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] prawie rok. 1 cykl na kreatynie (mono), a tak poza tym to tylko kura z ryżem :). Cykl zakończyłem ponad 2 tygodnie temu. // Niestety mam skłonności do zalewania się a moja dieta masowa była w miarę dopracowana tyle, że występowały w niej dodatki typu imprezy, święta, śmieciowe żarcie etc. i się opona uzbierała. Teraz dieta: Pobudka 7.50 I [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 2010-04-09 16:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • doping bo efektow brak

    Temat
    Doping

    [...] nie ... głownie są to młode osoby, wiec to tym bardziej dziwne. Taki coś mnie mega dobija i ostatnio z moja motywacji jest gorzej przez to ... być może winna jest temu moja dieta, ze względu na studia, prace mam mało czasu na regularnie jedzenie, ponadto ostatni miesiąc sobie pofolgowałem i bawiłem się w batoniki typu musli itd a wiem ze przy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1931 Data: 2013-02-10 22:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym dowiedzieć się co myślicie o tej diecie Cel masa mięśniowa , staż 6 miesięcy , 66kg wagi , 172cm wzrostu. Będzie to pierwsza jako taka dieta . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2012-12-30 11:04:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DIETA Z UZUPEŁNIENIEM DO Oceny !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] parę lat. Często ćwiczyłem ale były to tylko pompki oraz sporadycznie ćwiczenia siłowe. Od października rozpocząłem treningi na Siłowni w domu. Od lutego doszła ułożona dieta wraz z uzupełnieniem suplementami oraz ułożony trening. Wspomnę iż trenuję chcąc uzyskać masę (najlepiej czystą). W październiku waga ok 72kg aktualnie 78 i idzie w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2016-04-08 11:18:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wegetariańska dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zadowolny. Z gory dziekuje za komentarze i pozdrawiam :) Dieta w formie gif (170kb) z Dziennika Posiłków Darkthorn'a (podziękowania dla autora!) http://www.wojtala.com/sfd/dieta1.gif Waga: 65 kg Wiek: 24 lata Współczynnik aktywności:1,3 Ektomorfik Posiłek 0)- po obudzeniu 8:45 /waga / B / T / WW / kcal / Miód [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5176 Data: 2006-11-05 16:34:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + odzywka - Pytanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ostatnio kupiłem sobie OLIMP GAIN BOLIC 6000 - 1kg i ułożyłem sobie Dietę mam pytanie czy dieta jest dobra: 1. śniadanie : 7.00 - 100g kukurydzianych + rodzynki - 3 jaja kurze (150g) - 100g mleko 3,2% - 10ml oliwy 2. II śniadanie : 10.30 - 100g kasza jęczmienna + mięso - Banan,jabłko - 3 kromki chleba z szynką 3. Obiad : 13.00/13:30 - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2010-12-21 03:04:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA - INSANITY - DIETA (do oceny)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie! Po dłuższej przerwie (6 mc.) postanowiłem w końcu wziąć się za siebie i zrzucić brzuszek :). Zacząłem robić trening INSANITY (prowadzący: shaun T) i chcę kontynuować ten cykl 60 dniowy, ponieważ naprawdę wyciska ze mnie siódme poty ;). (dziennie około 40 - 60 min) Suplementy jakie biorę to: - aminokwasy UNIVERSAL AMINO 2700 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2473 Data: 2013-03-19 22:17:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, Forum czytam od wielu lat bez logowania. Dział doping zacząłem przeglądać od paru miesięcy gdy pojawiła się wizja pierwszego poważnego cyklu. Niżej ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 90 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: około 115 cm -udo: nie wiem ale małe - ćwiczę prawie od zera od roku - około 60 pare cm - dysproporcja do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 4673 Data: 2016-11-23 14:03:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcja - problem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegi, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : odżywka białkowa Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : wolał bym nie, prócz białka Stosowane wcześniej diety : dieta "głodowa " jakieś 5-6 lat temu. Przez zimę, mimochodem podłapałem sporą ilość zbędnego tłuszczu ( którego nigdy mi nie brakowało) . Przez następne 3 lub 4 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1871 Data: 2012-01-06 16:15:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do korekty:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest taki: 2-2.5g bialka / kg masy ciala 4-8g wegli / kg masy ciala 1g tłuszczów / kg masy ciala Ja dobrałem je w ten sposób: 2.2g bialka, 7g wegli, 1g tłuszczów. Oto moja dieta na mase która sam ułożyłem, jeśli cos w niej jest nie tak proszę o pomoc w poprawieniu bledow waze 84kg… Po przebudzeniu: BCAA 5g I posilek: Płatki owsiane 100g [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2011-01-13 12:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, potrzebuje fachowej, konkretnej pomocy. Za wszystkie wskazówki będę naprawdę wdzięczna. Ćwiczę od 18 miesięcy (hantle + maszyna). Powodem rozpoczęcia treningu była moja b. mała masa 45 kg przy wzroście 167 cm. Na początku trener kazał ćwiczyć mi przez rok czasu codziennie na wszystkie partie mięśni stałym obciążeniem. Po roku czasu [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5341 Data: 2011-07-05 08:27:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zbilansowana do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Otrzymałem poradę od Skalar.'a na temat diety na redukcję. Na siłownie, tak na poważnie dopiero zaczynam chodzić, więc bilans miał być ułożony na 0 kcal. Ta dieta będzie moją pierwszą. Coś tam spróbowałem sobie ułożyć na podstawie zaleceń Skalar.'a. Wynikiem końcowym jest ten oto niby "jadłospis". Proszę o jakieś wnioski, ewentualnie rady, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1624 Data: 2008-06-15 18:44:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z małymi przerwami, od grudnia 2009 ćwiczę bardzo systematycznie planami, obecnie chcę poprawić jakoś mięśni, lekko zwiększyć ich masę bez zbędnego nabierania tłuszczu, dieta wysoko białkowa z reguły, moje wymiary to: waga 86,9kg wzrost 180cm Klatka piersiowa 113 cm Biodra 92 cm Pas 85 cm Ramię 42 cm Przedramię 32 cm Udo 63 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4094 Data: 2010-06-20 13:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zacząć od nowa...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] były zadawalające. Chce sie skupić na zwiększeniu masy mięśniowej przedewszystkim. Podam wam do oceny wsystko co zamierzam łączyć z siłownią tak więc w kolejności: Trening, dieta i różne wątpliwości z mojej strony. Chce zacząć teraz trening naprawde skuteczny i z wielkim kopem, tak żeby bylo coś widać, bo potem i motywacja siada i wogóle... [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2273 Data: 2006-10-28 00:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przeczytalem w wyszukiwarce: "gainer"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tygodnia przybylo mi 4kg. Przed treningiem bardzo trudno bylo mi przytyc (przyspieszony metabolizm). Niektorzy pisza, ze to na razie woda, a nie przyrost miesni. Na razie dieta sie nie sprawdzila (tzn. byla glupia i niezdatna do jedzenia) i jestem w okresie tworzenia nowej. Ale z grubsza moj typowy dzien wyglada tak: 1. 2 albo 3 kromki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1187 Data: 2003-08-24 14:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 41,5cm klatka 118cm udo 62cm łydka 38cm pas z 72 do 73,5 siła ok 10 kg trening pon plecy/triceps 12/9serii sroda nogi/barki 15/10serii piatek klatka/biceps 12/9serii dieta 6 posiłkow dziennie sniadanie jajecznica z 3 jajek + bułka 2 posiłek 200 gram ryzu 3 posiłek 100gram kaszy+baton lion 4 posiłek 50 gram gainera 45%białkowego 5 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2991 Data: 2007-02-04 13:35:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rafał Kukisz - Przygotowania do MPJ 2015

    Temat
    Dzienniki Treningowe

    [...] studiów, który uwieńczony zostanie obroną pracy magisterskiej, kierunek pedagogika resocjalizacyjna. SFD/Images/2015/7/25/92290e89af6a47f8a15d9e100aa73e7b.jpg Moja aktualna dieta prezentuje się następująco: 1 posiłek: 40g białko, 70g węglowodany, 15g tłuszcze 2,3 posiłek: 40g b, 50g ww, 0g t 4 posiłek, przed treningiem: 40g b, 70g ww, 0g t [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 13431 Data: 2015-07-25 00:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masee do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chodze na siłe już z 7 miechów i z 60 kg poszło na 69kg.Nie stosowałem żadnej diety po prostu jadłem 6 posiłków dzienie każdy z pełnowartosćiowym zródłem białka,węgli i tłuszczy wyłączając ten przed snem tam jadłem tylko posiłek białkowy z domieszką tłuszczy.Od 1,5 miecha waga sataneła więc postanowiłem stworzyć dietę z prawdziwego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 2013-05-06 16:08:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny,redukcja,ogolnorozwojówka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam prośbę o ocenienie mojego planu treningowego. Cel:redukcja tkanki tłuszczowej na brzuchu, ogólny rozwój masy mięśniowej (rzeźba) Wiek: 25lat Wzrost: 175cm Waga: 72kg To mój początek z uprawianiem sportu, trochę podupadłem w wyglądzie i pragnę to zmienić. Ogólnie nie wyglądam grubo, tylko mam duży brzuch:( DIETA nie jadam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2012-08-31 19:19:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • starzenie sie organizmu a białko

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] Przejdźmy jednak do rzeczy. Pierwszym artykułem, który chciałem zaprezentować jest: http://www.raw-food-health.net/Anti-Aging-Diet.html Podsumowując, wysoko-białkowa dieta przyspiesza procesy starzenia się. Bogate w metionine produkty jak mięso czy orzechy, przyspieszają te niekorzystne procesy. Wydaje się, że dieta wegańska oparta na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2012-02-21 11:10:27 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)